A terceira idade é a época de darmos mais atenção a alguns fatores, como segurança, alimentação, saúde, relacionamento. Os idosos merecem uma atenção redobrada, pois é nessa época que estamos limitados a fazer diversas coisas, como atividades físicas, corridas, trabalhar e assim por diante.
E para você que quer envelhecer com saúde, ai vai algumas dicas:
A terceira idade é a época de darmos mais atenção a alguns fatores, como segurança, alimentação, saúde, relacionamento. Os idosos merecem uma atenção redobrada, pois é nessa época que estamos limitados a fazer diversas coisas, como atividades físicas, corridas, trabalhar e assim por diante.
E para você que quer envelhecer com saúde, aí vai algumas dicas:
Para começar vou falar sobre o sono, dormir bem é muito importante pois um bom sono descansa, relaxa e revitaliza todo o organismo. Se você é acostumado com hábitos saudáveis, mantenha-os, evite o fumo, as drogas, a bebida em excesso e os ambientes poluídos. São todos prejudiciais a saúde e também não se auto-medique. Mantenha suas atividades sociais em movimento pois sabe-se que uma convivência social saudável é um ótimo antídoto contra depressão, solidão e isolamento.
Para começar vou falar sobre o sono, dormir bem é muito importante pois um bom sono descansa, relaxa e revitaliza todo o organismo. Se você é acostumado com hábitos saudáveis, mantenha-os, evite o fumo, as drogas, a bebida em excesso e os ambientes poluídos. São todos prejudiciais a saúde e também não se auto-medique. Mantenha suas atividades sociais em movimento pois sabe-se que uma convivência social saudável é um ótimo antídoto contra depressão, solidão e isolamento.
As atividades intelectuais também não podem ficar de fora, mantenha-se ativo intelectualmente com jogos, leituras, bate-papo e outros que ajudem a preservar a memória. A boa alimentação não pode faltar, sempre optando por um cardápio variado, rico em frutas e verduras e evitando principalmente doces e gorduras. As atividades físicas é altamente recomendável para prevenir os males ligados a terceira idade como obesidade, diabetes, hipertensão, colesterol alto, osteoporose, doenças do coração pois com atividades físicas você poderá prevenir e controlar.
Bjs à todos,
Raquel do Valle
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