Como combater a tensão pré-nupcial

Toda noiva fica ansiosa com a chegada do casamento, mas algumas delas também se sentem estressadas e sobrecarregadas devido aos preparativos que antecedem o grande dia. Muitas mulheres não conseguem pensar em mais nada além do casamento.

Se esse é o seu caso, confira as 4 dicas para te ajudar a relaxar e se livrar da famosa TPN (tensão pré nupcial).

1. Aprender a relaxar e respirar corretamente desempenha um papel importante no alívio dos sintomas da ansiedade. A música também é utilizada nessas duas técnicas.Através do relaxamento e respiração podemos adquirir um bom trabalho de consciência corporal que pode levar o indivíduo a uma melhor percepção e conhecimento do funcionamento do seu corpo, resultando na eliminação dos efeitos causados pela tensão.São indicados a Yoga e o Tai Chi, que trabalham tanto a respiração quanto as musculaturas do corpo e geram um relaxamento.
2. Hoje em dia o exercício fisíco pode ser considerado como tratamento terapêutico, já que ele é utilizado como parte ou complemento do tratamento de muitas doenças. A atividade física tem muita influência na "proteção" dos efeitos prejudiciais do estresse na saúde.O exercício mais indicado para esse público é o aeróbio (caminhar, pedalar, correr...) leve a moderado, progressivo, acima de 30 minutos (antes de começar qualquer exercício deve ter liberação médica0, pois podem produzir efeitos antidepressivos e ansiolíticos pela liberação de algumas substâncias naturais como a endorfina, que previnem ou reduzem o transtorno da ansiedade. Há também a linha que defende que a prática regular de atividade fisíca, regula a neurotransmissão da noradrenalina e seretonina igualmente aliviando os sintomas da ansiedade. E o mais importante de todos estes fatos ocorrerem durante o exercício, é que seus efeitos permanecem por algum tempo após o término da atividade realizada.
3. A alimentação está intimamente ligada à ansiedade e ao estresse, existindo alimentos que podem reduzir esses dois fatores. Para combater o estresse são indicados os seguintes alimentos: chá verde, suco de uva integral, frutas vermelhas, abacate, oleaginosas (castanhas, nozes, avelã, amêndoas), peixes, vegetais folhosos escuros e soja. No combate a ansiedade, além dos alimentos citados à cima podemos contar com a ajuda do salmão, sardinha, ovo, arroz integral, feijão, lentilha, alface, espinafre, azeite extra-virgem, linhaça, aveia, maçã, laranja, maracujá, banana, leite desnatado e derivados magros, chás como camomila, capim limão e erva cidreira. Evitar nesses dois casos alimentos estimulantes como a cafeína.
4. As horas de sono adequadas também estão ligadas ao estresse e a ansiedade, por isso procure dormir oito horas por dia. Com uma alimentação equilibrada e exercícios regularmente, a noiva estará melhorando diretamente a qualidade do seu sono.

Fica a dica!!! É só aproveitar!!!